健康的で、さっと食べられる我が家のファーストフードはグラノーラ。
近くで簡単に材料を得る事ができて、娘と一緒に遊びながら楽しく作ります！
オーガニックの材料で作ってみました。
（材料）
＊4 cups オーツ(ビタミン、鉄分、食物繊維）
＊1 cup ウィートジャーム wheat germ (タンパク質、ビタミンB６、マグネシウム、ジンク）
＊1/2 cup フラックスシードミールflax seed meal (オメガ３）
＊1/2 cup ナツメヤシを粉にしたものdates sugar （マグネシウム・カリウム・リン・カルシウム・鉄・食物繊維）
＊1/2 cup 生のひまわりの種raw sunflower seeds（葉酸、ビタミンE、鉄分、亜鉛、繊維、ビタミン B1、ビタミンB6、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウム、カリウム、良質のたんぱく質、 トリプトファン、リノール酸（トナリン））
＊1/2 cup ピーカン（カリウム、ナトリウム、リン、マグネシウム、鉄、ビタミンB１、B２、カロチン、ナイアシン）
＊1/2 cup スライスアーモンド（ビタミンE、B、食物せんいやミネラル類）
＊1/2 cup ドライ クランベリー（ビタミンC）
＊1 teaspoon シナモン（血糖値の上昇を抑える）
＊1 1/2 teaspoons 塩
＊1/3 cup エクストラバージンオリーブオイル
＊1/2 cup 水
ドライフルーツと水とオイル以外、全て混ぜます。
そして、それにオイルと水を混ぜます。
１５０度（３００F）にあたためておいたオーブンに入れて、１時間程ローストします。２、３回あけてみて、混ぜてみます。
最後にドライフルーツを混ぜます。
ただこれだけ！混ぜてオーブンに入れる！とっても簡単ですね！！
季節のフルーツ、ブルーベリーとラズベリーをのせて、ゴートミルクケファーと一緒に頂きます！
ケーファーは発酵乳製品であり、ヨーグルトよりも色々な細菌を含むほか、酵母や活性酵素が豊富
腸内菌のバランスを整えるほか、乳糖（ラクト－ス）過敏症やアレルギー、慢性疲労症候群、便秘や下痢などの効果があるといわれております。
